[...] Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17a14a97cb04e87a3db68884b383ea4.png Jutro mam wyjazd służbowy. Wyjeżdżam wcześnie rano i nie mam pojęcia o której godzinie uda mi się wrócić, więc nie wiem czy będę miała czas na trening. Jak tylko wrócę w godzinach otwarcia siłowni, to z pewnością pójdę :-) No i jeszcze pomiary (szczerze mówiąc [...]
[...] lub ew. pracy, która nie byłaby za droga. Znalazłam jedną, która może i by się nadawała ale nie ma instruktora na miejscu... Planuję pójść ją "obczaić" - może w czwartek się uda :-) ale póki co nic nie mówię by nie zapeszyć. Dzisiejsze warzywa: Stanęło jednak tylko na brokułach i kapuście kiszonej - wiem wiem trochę mało - spróbuję się poprawić [...]
[...] jedzenia i nie wchodziło w boczki ani nic? /-)_ chyba łudziłam się, że tak będzie zawsze a tu zonk zapracowałam sobie takim myśleniem na to, co mam teraz.. mam nadzieję, że uda mi się ponaprawiać trochę siebie... Co do masowania olejkiem, to o jakim olejku mówimy? Gdzieś już czytałam o tym w jakimś wątku ale nie bardzo pamiętam gdzie... Pompki [...]
[...] no i na receptę jest.. i może i dobrze, bo tak to chciałoby się jej używać cały czas a to dobre chyba nie jest, bo pewnie nasze pryszczyki by się przyzwyczaiły - a może i nie :D Ja w każdym bądź razie kończę tubkę i mam nadzieję, że naturalnymi sposobami uda mi się poprawić cerę :) Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-12 23:16:18
[...] się @ a mimo wszystko znalazłam w sobie siłę, by pójść ćwiczyć... powtarzałam sobie, że jak zacznę to po 10 minutach będę miała o wiele lepsze samopoczucie niż przed... i udało się, i faktycznie humor teraz mam znacznie lepszy... Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7221546d9cf9457fa11ad69cdd23ee37.jpg 4. Ławka nadal próbuje mnie pokonać ale się [...]
[...] i mniej mi się wszystko "gibie"... I pewnie również to, że jak dwie słabe ręce trzymają to jest mi dużo lepiej i łatwiej niż jedna słaba... Obli... Następnym razem może uda mi się bardziej wykazać... Nogi wiem, czuję że mogą więcej ale spowalniają mnie ręce, które nie mają siły utrzymać hantli... No i micha: Znów przekroczone węglowodany [...]
[...] jakbym miała kupić to ciężko się zdecydowac na którąś.. taki wybór... A dziś Warzywa: - pomidory 200g - fasolka szparagowa w planach - jakieś 250g ale zobaczymy czy się uda zjeść ;-D Dodatkowo: - nalewka - olej z wiesiołka - witamina C Odczucia: - cera lepsza trochę - nadgarstek OK - wzdęć i gazów brak - uczulenie - 2 plamki niewidoczne [...]
Sama mam problemy z hormonami, więc może uda mi się coś doradzić ;-) Kiedyś pomógł Ci dupasthon, ok może zatem miałaś zbyt niski poziom progesteronu. Ale to wale nie jest pewne. Taki okres po dupasthonie wcale nie wiąże się z owulacją - to po prostu wywołanie krwawienia. Pytanie - miałaś kiedykolwiek robione USG trans-waginalne - dobrze widać w [...]
[...] Gorzej było, jak były pochowane! Dawałaś radę wcześniej, to i dasz teraz!! Spinaj mięśnie i bierzemy się do pracy!! Najważniejsze to Twoje nastawienie i pewność, że Ci się uda! NASTAWIENIE I WIARY W SIEBIE TO PODSTAWA! Czytałaś książkę SEKRET?? Książka, która wg autorki ma przynieść nam miłość i radość w naszym życiu :-D (jestem w trakcie)\-) [...]
Wypiska za wczoraj: Obli spróbuję podbić trochę moje tłuszcze kupując Avocado... Mam nadzieję, że dzisiaj się uda bo ostatnio to nie bardzo mam kiedy zrobić zakupy o ćwiczeniu nie wspomnę... }:-((( Do ilu można dobić te tłuszcze? A ile maksymalnie węglowodanów? A wczoraj dzień zaliczony... uff kolejny do przodu... Po moim miesięcznym obżarstwie [...]
[...] wszystkiego dosyć to jest do szrugsow??chyba nie?.. Łydki: 8 serii wspięcia stojąc 4 serie 50,25,20,15ok zrobie wspięcia siedząc 4 serie 50, 30, 20, 12ok zrobie Czworogłowe uda, dwugłowe uda Czworogłowe uda: 12 serii Przysiady ze sztangą: 4s x 16,12,10,8ok zrobie Wyciskanie leżąc lub siedząc na maszynie lub hack maszyna 4s x 16,12,10,8 lub [...]
[...] mnie złapał czy co, bo płaczliwa jestem strasznie, co mnie drażni i śmieszy jednocześnie, takie kombo emocjonalne. @@-) Tylko wczoraj zrobiłam sobie wolne, mam nadzieję, że uda mi się odbić jutro, potrzebuję ruchu. @@-) Wigilijny, ekspresowy trening: PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą 1 bez gumy+1 bez gumy+3+2+2+1/ 3+2+2+2+1 / 3+2+2+2+1 [...]
[...] z alergią na gluten ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad805ebe95a414aa0aad92c5881e871.png Ach no i zrobiłam pomiary, ale wrzuce dopiero jutro. Globalnie nie jest źle:talia i uda bez zmian, +1cm do biustu i brzucha i 0,5 cm w biodrach - nie wiem czy to poświąteczne czy po prostu fakt, że czuję się jak balon z wodą. :-| Choć dzisiaj i tak jest [...]
[...] kilogramy nie odzwierciedlają wszystkiego. Chciałabym zejsć do 54 kg przy minimalnym zdrowym poziomie tłuszczu i ładnie wyrzeżbić mięśnie. Mam nadzieje że kiedys mi się to uda. Widziałam zdięcia Obliques ma świetną sylwetke zazdroszcze jej ale wiem że ciężko sobie na nią zapracowała. Zapewne mi to się nie uda ale może troche poprawie swoją [...]
hello, troche dzisiaj dorzucilam:) wieczorem trening A: 1. Martwy ciag 5x10 55kg (+5kg) 60sek. juz od pierwszego powtorzenia nie wierzylam, ze sie uda od 3-ciej serii uchwyt naprzemienny, bede dokladac zmiana kolejnosci: 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 60sek 2x12 kg: 8/8/6/6 pow. czyli coraz gorzej ale zauwazylam, ze bardzo nisko [...]
14.03.2014 Piątek Dzień treningowy. Dziś dwugłowe uda + barki + triceps Wciąż mocne zakwasy na czworogłowych. Czuję je przy każdym kroku. Na treningu okazało się, że na klatce również zakwasy. Na szczęście ani rwa kulszowa, ani biodro mi już nie dokuczają, także jest super :-) Trening: 1) żuraw 8x6 2) wyciskanie żołnierskie 6 serii [...]
[...] trening o 18:35. Zdecydowanie powinienem zrobić dłuższą przerwę. Treningi na czczo robi mi się znacznie lepiej. Przy robieniu brzucha miałem ochotę bełtnąć, ale jakoś się udało wytrzymać do końca. Mimo wszystko jestem zadowolony. Zobaczymy, czy jutro uda mi się zrobić ostatni trening. Dieta: 1) Ryż z indykiem i cukinią 2) jajecznica na maśle [...]
[...] że są na komórce brata i nie mogę ich ściągnąć z neta, bo jakiś błąd się pojawia. Znajomy student informatyki podejrzewa, że może być zepsuty dysk twardy. Jeśli jakoś uda mi się je ściągnąć na komputer to wrzucę tutaj. Dieta: 1) owsianka 2) budyń + pomarańcza 3) łosoś grillowany z ziemniakami i brokułami * jabłko 4) jajka na miękko z [...]
W czwartek udałem się na pierwszy od roku trening boksu. Było całkiem fajnie, podoba mi się nowa hala. Trenuję w Feniksie, na Łazienkowskiej, na przeciwko stadionu Legii. Pomimo roku przerwy, w ćwiczeniach na koordynację rozj**ałem wszystkich w drobny mak %-). To jednak inny rodzaj wysiłku i po treningu pojawiły się zakwasy w różnych miejscach. W [...]
[...] i ćwiczenia dynamiczne w domu, jak na przykład wykroki z wyskokami, wyskoki na maksymalnej dynamice, pompki z klaskaniem itp, itd. Skończyłem redukcję, chociaż znów nie udało mi się zejść tak nisko jak mi się marzy już chyba od 4 lat. Nie mniej jednak forma chyba jest OK i nie narzekam. W tej chwili mocno już podbiłem kcal (w porównaniu z [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
